新型冠狀病毒肺炎疫情下的居家生活如何過?

在新型冠狀病毒性肺炎疫情肆虐下,2020年的春節假期政府提倡人們能在家不出門就不要出門,盡量不參加聚會,不去人員密集的場所……這個假期大家基本上就是居家形式度過的。小編總結了部分人群在假期的生活表現,大致如下:

一、吃睡型:

不工作、不出門、不聚會的日子真的是有錢有閑吶!春節前準備了那么多年貨,足以讓每個賦閑在家的人吃好喝好,開啟“三飽倆倒”的假期生活。

二、晝夜顛倒型:

假期里,一部分人選擇追劇、打牌、打游戲的方式打發無聊的居家時光,常常一時興起就忘記了時間,熬夜、晝夜顛倒成了常態,盡興的享受著休閑的生活。

三、手機、ipad不離手型:

悠閑的時光終于有大把的時間盡情的刷屏了,微信、抖音、快手……人們不出門便知天下事,新冠疫情牽動著億萬人的目光;學生們假期里除了完成作業以外,更是盡情的沉迷于電子產品的世界。

四、學習休閑型:

外面的世界很空曠,居家的日子很清靜。一本書、一杯茶,一抹新綠度過慵懶、閑適的春節假期。

無論哪種方式,居家的日子確實太憋悶,怎么做才能讓人們在躲避新冠疫情的同時,還能保持健康的生活方式,享受健康輕松的居家生活呢?聽聽小編的建議吧。

 

1、規律作息,保持良好衛生習慣 

 

經常熬夜會引起消化酶的分泌紊亂,引起腹脹、腹痛、食欲不振、便秘等,還會影響肝臟功能;使人體處于緊張狀態,升高血壓,誘發心腦血管疾??;導致人體生物鐘紊亂,神經衰弱,記憶力下降;增加患癌的風險。科學研究證明,睡眠是提高身體免疫力的一個重要過程。居室勤開窗通風,保持家居清潔;個人勤洗手、勤洗澡、勤換衣服;打噴嚏時盡量掩住口鼻。每天刷牙,清潔口腔。

 

2、合理膳食,避免 暴飲暴食合理膳食,避免暴飲暴食。

 

對于居住在樓房中的居民,不能外出最直接的危害就是運動受限,加上過節期間飽食終日,后果之一就是“每逢佳節胖三斤”;其次,積食,甚至牙齦腫脹、咽喉痛;缺少運動,還會導致關節活動僵硬,腰背痛;影響消化、呼吸和心腦血管系統功能。建議在天氣晴朗的日子,盡量多曬太陽。每天進行30分鐘左右、適合居家的運動形式,比如:狂蹬空中自行車、瑜伽、下蹲、壓椅子、提重物、舉啞鈴、踱步走等,應避免長時間的坐或者躺臥。

 

3、量運動,增加陽光適照射,增加陽光照射。

 

 對于居住在樓房中的居民,不能外出最直接的危害就是運動受限,加上過節期間飽食終日,后果之一就是“每逢佳節胖三斤”;其次,積食,甚至牙齦腫脹、咽喉痛;缺少運動,還會導致關節活動僵硬,腰背痛;影響消化、呼吸和心腦血管系統功能。建議在天氣晴朗的日子,盡量多曬太陽。每天進行30分鐘左右、適合居家的運動形式,比如:狂蹬空中自行車、瑜伽、下蹲、壓椅子、提重物、舉啞鈴、踱步走等,應避免長時間的坐或者躺臥。

 

4、保持樂觀心態,避免恐懼心理保持樂觀心態,避免恐懼心理。

 

對待疫情要做好個人防護,不傳謠、不信謠。盡量居家,外出帶口罩。以自己喜歡的方式,放松心情,可以聽聽音樂,跳跳舞,做手工,收拾屋子,看書、養花等。盡量分散精力,不要過分恐懼新冠疫情。

 

家里一坐,閉門謝客,

茶水一喝,瓜子一磕,

喝點小酒,自己找樂,

電視手機,網上聯絡,

避免感染,別怕寂寞,

幸福生活,自己把握,

疫情一過,再去嘚瑟,

互相理解,絕對沒錯,

祝愿大家,假期愉快!

 

供稿:津南區疾控中心

轉自公眾號:普及健康生活

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